十一遇中秋，家国同庆的团圆期间里，餐桌上的好菜、亲一又间的欢聚老是让东说念主腐烂。但接连的盛宴与作息变动开云kaiyun官方网站，持续容易打乱体魄的均衡节律。明代药圣李时珍在《本草纲领》中早已留住启示：经络显露、气血充盈是身心适意的根基。这个双节，不妨循着图书智谋，在团圆时光里偷偷看管体魄的 “均衡密码”。

一、双节为何要重 “通补”？时令与生存的双重指示

中秋事后，秋燥渐浓，正如《本草纲领》所记 “秋气燥，宜食麻以润其燥”，干燥表象易让经络气血运行滞涩。加之节日里不免多吃浓重甜食、久坐闲聊，更易导致 “经络不畅则身重，气血不及则神疲”。李时珍在书中强调 “东说念主之总共者，血与气耳”，气血如同柔润体魄的溪流，经络则是运输溪流的河说念，只有河说念显露、水源迷漫，才智在佳节里保合手龙马精神，尽享团圆之乐。

这种需求在秋季尤为伏击。秋季阳气渐收，体魄投入 “养藏” 阶段，此时通顺经络可销毁夏季积滞的干冷，补充气血能为冬日储能。就像农谚里 “秋储冬藏” 的预见，双节恰是珍贵身心、衔尾季节的绝佳时机。

二、餐桌藏 “通补” 智谋：《本草纲领》里的双节食方

李时珍在《本草纲领》中记录了诸多 “药食同源” 的食材，恰巧能融入双节饮食。无需刻意进补，寻常饭菜里藏着通经络、补气血的巧想。

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（一）通络 “厨房二宝”：丝瓜络与红枣的默契

被手脚洗碗布的老丝瓜络，在《本草纲领》中关联词通络好物：“丝瓜老者，经络领略，能通东说念主头绪”。它的纤维结构恰似自然 “管说念通顺器”，能扶助理顺体内气血通路。搭配 “补中益气、养血生津” 的红枣，即是一杯符合节日的养生茶。

作念法简便安逸：取干丝瓜络剪成长块，撕掉硬皮幸免苦涩，与剪启齿的红枣一同煮水，终末加几粒枸杞焖 5 分钟。茶汤澄黄甘甜，饭自后一杯，既能化解浓重，又能帮经络 “减负”，让气血运行更顺畅。

（二）补气血 “家常粥品”：五红与首乌的温润柔润

节日早餐或宵夜，一碗暖粥最是养东说念主。《本草纲领》施展的红枣、黑豆、首乌等食材，王人是补气血的佳品。红枣 “养血生津”，黑豆 “活血利水”，何首乌则 “养血益肝，固精益肾”，将这些食材与大米同煮成粥，晨起温热喝下，既能为一天补充能量，又能和煦柔润气血。

关于秋燥昭着的东说念主，还可在粥中加极少麦冬、玉竹，契合《本草纲领》“秋燥润补” 的理念。比拟浓重补品，这么的家常粥品更易经受，不会给肠胃增添职守，十分符合节日里的饮食珍贵。

三、闲时动一动：3 分钟 “经络操”，团圆罅隙的养生课

双节集结时，不消专诚腾出时辰养生，聊天、看电视的罅隙，随着《本草纲领》的经络理念动一动，就能达到通顺成果。李时珍合计 “经络所过，主治所及”，针对秋季常见问题，要点通顺肺经与大肠经尤为合适。

（一）敲肺经：呼吸兴盛防秋燥

肺经与秋季相应，欠亨则易干咳、咽干。危坐时将手臂当然下垂，用空拳从腋窝前缘启动，沿手臂外侧轻敲至拇指尖的少商穴，要点敲肘部和掌根，敲至皮肤微红即可。家东说念主闲聊时彼此敲打，既能活络气血，又能增进情感，一举两得。

（二）按合谷：解腻止痛护脾胃

合谷穴在虎口处，是大肠经的要穴，《本草纲领》虽未平直定名，却记录其 “主头面诸疾”。节日里吃多了腹胀、牙龈上火，按揉此穴能缓解不适。用对侧拇指按揉，以酸胀感为宜，每次 3 分钟，还能古老秋日伤风。

（三）揉腹部：餐后助消化通气血

饭后半小时，双手类似顺时针揉腹，以肚脐为中心画圈，揉至腹部发烧。这与《本草纲领》“腹为五藏六府之宫城” 的理念相符，能促进肠胃蠕动，匡助气血运化，幸免节日积食激勉的疲乏。

四、双节 “通补” 小贴士：李时珍的均衡之说念

李时珍在《本草纲领》中强调整生 “贵在戒指”，双节珍贵更需衔命这一原则。通顺经络不宜过度使劲敲打，补气血切忌贪多吃补品，毕竟 “饮食有节，起居有常” 才是根底。

食宜清淡：盛宴之余，多吃秋梨、萝卜等应季蔬果，契合 “秋燥宜润” 的轨则；

动宜庄重：除了经络操，饭后分布、中秋赏月时慢走，王人是通顺经络的和煦形态；

眠宜迷漫：幸免熬夜守岁，早睡能让气血赢得充分修养，正如图书所言 “东说念主卧则血归于肝”。

这个十一中秋，不消追求复杂的养生方法。每天一杯养缘亲东说念主参牡蛎玛咖咖啡，开启元气满满的一天。

发布于：四川省