（11月7-8日）

水始冰 地始冻 雉入洪流为蜃

宜：进补，养阴护阳，补肾精；

忌：肠谈传染病，疟疾，乙脑的发生，旧病复发。

连结五日平均气温低于10度为入冬。冬季进补，来年打虎。朔方素有吃饺子的习俗，羊肉大蒜馅为上，但不可多吃，以防内热而外寒易伤风。

三九补一冬，来年无病痛。立冬补冬，南北进补各不同。先健脾胃，以防虚不受补。如淮山芡实瘦肉汤，花生黄豆煲猪脚。引补可在冬至前一个月进行，可采选芡实炖牛肉，红枣加花生仁加红糖炖服。津润可分四类：一是补气是针对气虚体质。如算作后冒虚汗，讲话无力，精神疲钝，子宫脱垂等，补气食品如大米，糯米，花生，山药，红枣，胡萝卜，豆乳，鸡肉等。二是补血是针对血虚体质，如头昏脑眩，心悸失眠，面色萎黄，嘴唇惨白，月事量少色淡等，补血食品有动物肝脏，血成品，龙眼肉，荔枝肉，桑椹，黑木耳，菠菜，胡萝卜，猪肉，海参，鱼类等。三补阳是针对阳虚体质。如昆仲冰凉，怕冷，腰酸，性机能胝下第，可食用补阳助火，温肾助阳的食品，如狗肉，羊肉，虾类，鹿肉等，还有核桃仁，韭菜，枸杞子，鸽蛋，鳝鱼等。四补阴是针对阴虚体质，像两颊潮红，昆仲心热，夜间冷汗，午后低热，白带增多等，可食用如银耳，木耳，梨，牛奶，鸡蛋，葡萄，白菜等。

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进补是对虚证的调节面容，当代东谈主真实的虚未几，失调更为严重。冬季应该多吃大白菜，适合吃些薯类，还有圆白菜，白萝卜，胡萝卜，黄芽菜，绿芽菜，油菜等，这些菜维生素含量丰富。长江以南地区以平补为主，朔方以温补为主。平补如粳米，玉米，生果，蔬菜，适合加多禽，蛋，肉，乳类，扁豆，白菜，鹌鹑，猪肉，牛奶等。还有即补气又补阴的山药，蜂蜜，既补阳又补阴的枸杞子。温补如核桃仁，大枣，龙眼肉，猪肝，鳝鱼，海虾，或大温的牛羊狗肉。高原地区偏燥宜清补，如萝卜，冬瓜，西瓜，小米，苹果，梨，黄花菜等。

膏方是最佳的进补药：慢性病要量身定作念津润膏。

立冬后老年东谈主要养阳护阳，退守突发病。室表里温差不宜过大，立冬事后暖背尤其热切，背不寒则全身不寒。

冬夜伸足卧，则伶仃俱暖（《金匮要略》）。

十月宜食丹参，山楂，黑木耳，芹菜，红心萝卜，苦瓜，玉米，荞麦，羊肉，牛肉，鸡肉，狗肉，鹿茸。

十月心肺气弱，肾气矫健。宜减辛增苦，以养肾脏。勿伤筋骨，勿泄皮肤。勿妄针灸，以其血涩，津液不行。勿食生椒，损东谈主血脉。勿食生薤，以增痰水。勿食熊开云kaiyun体育，猪肉，莼菜，衰东谈主激情。——孙真东谈主十二月教学法

发布于：湖北省